Skip to main content

Må bra med Jessica i Dalmatien

Höstens Må Bra Resa till Dalmatien
Träna, vandra, cykla och sjung med Jessica och Christer

Det här är en resa är för dig som tycker om gemenskap och nya upplevelser! Era reseledare och instruktörer Jessica & Christer bjuder på ett smörgåsbord av träningspass för både nybörjare och träningsvana. Vi får uppleva den vackra dalmatiska naturen under våra upptäcktsfärder då vi vandrar genom olivlundar, besöker små byar och vingårdar, testar viner och olivolja och äter god mat. Det här är en resa för livsnjutare men som också vill ta hand om sig. Vi varvar dagarna med träning, vandring, cykling och avsmakning av lokala specialiteter. De som vill kan följa med på en båttur. Jessica är också sångerska och vi får öva kroppens minsta muskel någon kväll med sång. Tillsammans med vår värd Stipe, visar de er ett vackert Dalmatien.

Makarska Rivieran med sitt klara blåa hav, bjuder in till avkopplande dagar och roliga aktiviteter. Byn Gradac ligger vid berget Biokovs fot och har en fantastisk utsikt mot öarna och det finns bra cykel- och vandringsleder samt vackra klapperstensstränder. Vi bor på det personliga boutiquehotellet Marco Polo som ligger intill stranden. Hotellets ägare Stipe har bott i Sverige och kommer ta väl hand om oss.

Fritextsökning

Inspiratörer

Jessica Ahl, Friskvårdsinspiratör
Jessica är hälsopedagogen som också är sångerska. För Jessica är det ingen skillnad på aktivitet: Sång, musik, träning och dans – allt är friskvård!
Jessica har erfarenhet av att leda gruppträning, sjunga och dansa på äldreboenden, i Yogastudios, på gym, i dansband, i revyer, folklustspel, i krogshower, på båtar och hotell i Sverige och utomlands. På denna resa kommer Jessica att hålla i olika träningspass samt två kvällsaktiviteter fyllda med sång och musik. ”Jag är en person som verkligen har en passion för friskvård i alla former. Min styrka är att jag har en mycket positiv grundinställning, vilket brukar smitta av sig i mitt yrkesutövande. Min ambition är att inspirera till att våga prova på något nytt, men framför allt att HA KUL!”


Christer Långström, 
Friskvårdsinspiratör
Christer är uppväxt i Jämtland, där längdskidor, löpning, friluftsliv och fjällvandring har varit stora intressen. Många år har Christer varit lagledare i landsvägsstafetten St.Olavfsloppet och fotbollsspelare på elitnivå. Knäna satte tyvärr stopp på fotbollskarriären. Efter 4 knäoperationer har Christer stor erfarenhet av rehabiliteringsträning - Hur man tränar ”med måtta” och hur viktigt det är att hålla igång, utifrån sina egna förutsättningar. På denna resa kommer Christer att hålla i flera träningspass och vara behjälplig under kvällsaktiviteterna. ”Jag är en person som har svårt att sitta still allt för länge och tycker om att utmana mig själv. Det är också viktigt med balans, att stanna upp och vara i nuet. Min ambition är att uppmuntra till att nå sina mål, men på ett hållbart sätt och tillåta sig att njuta av livets goda!”.

Stipe Milišić, hotelldirektör, cyklist, sommelier och guide Stipe som har bott i Sverige och har svenskt påbrå, driver hotel Marco Polo, men han är även inbiten cyklist, sommelier och guide. Han tar oss med på olika rundturer och vi får smaka på lokala specialiteter. Under en vinprovning berättar om de kroatiska vinernas specialitet

Dagsprogram

  • Dag 1: SPLIT - GRADAC

    Sen ankomst till Split och vi reser direkt till hotellet. Stipe vår svenskkroatiska ägaren med personal väntar på oss med välkomstdrink och lätt kvällsmat. (Lätt middag)

    SPLIT - GRADAC
  • Dag 2: GRADAC

    Efter en stärkande frukost gör vi oss redo för veckans första träningspass, där vi väcker kroppen ordentligt (Pilates eller TABATA) med Jessica & Christer på terrassen. Nu väntar en trevlig upptäcktspromenad i omgivningarna och byn Gradac med Stipe eller någon av hans kollegor på hotellet. Det finns egen tid i byn för lunch. Sen eftermiddag bjuder Jessica in till ett träningspass. Till kvällen musikquiz med Jessica & Christer och gemensam middag på hotellet, som är känt för sina goda mat. (F,M)

    GRADAC
  • Dag 3: BRIST & OLIVOLJEPROVNING

    Efter frukost blir det Kombipass (balans, styrka, kondition) med Christer & Jessica på terrassen. Sedan ger vi oss ut på 3,5 km lång strandvandring till staden Brist med Stipe. Där blir det olivoljeprovning och Bepo bjuder på hemgjorda torkade fikon, ost, dryck, dalmatinska fritula (frittor) och marmelad. Eftermiddagen utmanar vi vår flexibilitet på terrassen, kanske följt av ett dopp i poolen eller havet? På kvällen blir det vinprovning av kroatiska viner med Stipe som även är sommelier innan vi äter vår middag på hotellet. Vandring: Lätt ca 7 km. (F, AV, M, VINPROVNING)

    BRIST & OLIVOLJEPROVNING
  • Dag 4: BIOKOVO VANDRING

    Morgonjoggning/promenad på stranden följt av Coreträning med Christer och Jessica på terrassen. Bakom hotellet reser sig Biokovo berg. Jessica och Christer tillsammans med lokal vandringsguide tar oss på en vandringstur i Biokovo till en mindre topp som heter Grma. Grma är den närmsta toppen till Gradac. Vi vandrar längs en interaktiv vandringsled och lär oss mer om djurlivet och växterna i Biokovo. Väl uppe på Grma njuter vi av utsikten mot havet. När vi ätit av vår picknick vandrar vi ner mot hotellet. På eftermiddagen möts vi på terrassen för Mindfullnessyoga och yoganidra (djupavslappning). På kvällen äter vi en mysig middag tillsammans på hotellet.
    Vandring: Mellansvår, höjdskillnad 420 m, 7 Km (till topp och tillbaka). (F, PICKNICK,M)

    BIOKOVO VANDRING
  • Dag 5: FRI DAG/BÅTTUR (tillval)

    Morgonpass med Jessica & Christer. En dag att koppla av på stranden eller njuta av närområdet eller följ med på en båttur.

    Båttur: Stipe tar oss ut på en underbar båttur på det turkosa kroatiska havet med möjlighet till bad. Under dagen besöker vi en vingård för vinprovning och vi får också smaka på nyfångade ostron och gott vin vid en ostronodling. På en av öarna gör vi en vandring och njuter av livet. Lunch ingår i utflykten. Kvällen bjuder på middag där vi får uppleva Kroatisk musikunderhållning. (F, M)

    FRI DAG/BÅTTUR (tillval)
  • Dag 6: VANDRING ELLER CYKLA

    Idag kan man välja att följa med Jessica på en lugnare cykeltur i det vackra området kring Gradac. Vi stannar, tar pauser och ser vackra vyer. Eller så följer du med Christer på en lite mer utmanande vandring i bergen med hissnande utsikt! Toppen ligger 750 m.ö.h, vi vandrar upp på en brantare stig ca 2 timmar. Väl uppe från toppen ser vi Dalmatiens skärgård på den ena sidan och på den andra sidan grannlandet Bosnien Hercegovinas dalar och fjälltoppar. Vi äter vår medhavda picknick och vandrar neråt mot hotellet. Väl åter sen eftermiddag kan vi stretcha ut våra trötta muskler med YinYoga på terrassen. Vi avslutar dagen med en lugn, vilsam middag på vårt hotell. (F,Picknick,M)
    Vandring: Kuperad bergsvandring. Höjdskillnad ca 750 m

    VANDRING ELLER CYKLA
  • Dag 7: GRADAC (TILLVAL CYKLA)

    Morgonens träningspass blir som en egen resa – där vi med hjälp av musiken reser ”jorden runt”. Kombipass (balans, styrka, kondition) med Jessica & Christer på terrassen. De som inte cyklade dag 6 kan nu som tillval göra samma cykeltur som dag 6. Annars en dag på stranden och njuta av vågskvalpet och värmen på en solstol. För de som vill, vandrar vi längs den milslånga strandpromenaden. På kvällen blir det avslutningsmiddag. Vi börjar med gemensam uppsjungningsövning under fördrinken. Sen är vi redo för allsång & underhållning med Jessica. (F,L,M)

    GRADAC (TILLVAL CYKLA)
  • Dag 8: KOPPLA AV OCH HEMRESA

    Efter frukost är det dags för veckans sista träningspasset (Cirkelträning följt av en längre stretch/avslappning) med Christer & Jessica på stranden. Sen har vi gott om tid för fria aktiviteter. Vi kan promenera eller ligga på stranden framför hotellet, läsa en bok och ta ett glas vin. Vi äter en gemensam lunch och vid 17:00 tiden reser vi mot Splits flygplats för hemresa. (F,L)

    KOPPLA AV OCH HEMRESA

Karta

Tillval och tillägg

Utflykter och tillval

  • Båtutflykt
    Båtutflykt Båtutflykt inkl ostron, vin och lunch.
    1500kr pp
    Pris: 1 500:-

Rumsval och övrigt

  • Dubbelrum 0:-
  • Enkelrum 3 450:-

Avgångar & priser

AvresaAvreseortDestinationLediga platserFrån pris
8/10ArlandaMå bra med Jessica i Dalmatien717 450:-Boka

Hotell

Boutique Hotel MarcoPolo
Detta familjeägda boutiquehotellet ligger vid havet i vackra Gradac, som är en del av Makarskas riviera. Hotellet har 25 lyxigt utrustade rum, relaxcenter med gym, bastu, bubbelpool samt avkopplingsr...
Kontakta oss
Adress:
Inspiration event & resor Sverige AB
Ringvägen 23
134 60 Ingarö