- Cykla, vandra och yoga med systrarna Jessica & Janica Ahl!

Det här är resan för dig som tycker om gemenskap och nya upplevelser! Här kan ni resa tillsammans, fast ni har olika intressen. Antingen upptäcker du Kroatien på två hjul tillsammans med Janica & Katrin, där vi kör cykelturer runt Gradac och de närliggande byarna. Kroatien erbjuder en hel del berg, så en och annan höjdmeter kommer det också bli.

Varje dag kan du välja mellan en kortare tur med lite lägre snittfart eller en längre tur med lite högre tempo. För dig som inte vill cykla erbjuder vi vandring. Då vandrar du längs olivlundar och bergsmasiv med Jessica & Christer. Vi planerar både längre och kortare vandringar - där vi njuter av naturen och fantastiska vyer. Alla dagar startar och slutar med gemensamma träningspass som Core & Yoga. Resan bjuder även på kvällsunderhållning, vinprovning samt god mat & dryck. Tillsammans med vår värd Stipe, visar vi er ett vackert Dalmatien.

Makarska Rivieran med sitt klara blåa hav, bjuder in till avkopplande dagar och roliga aktiviteter. Byn Gradac ligger vid berget Biokovs fot och har en fantastisk utsikt mot öarna och det finns bra cykel- och vandringsleder samt vackra klapperstensstränder. Vi bor på det personliga boutiquehotellet Marco Polo som ligger intill stranden. Hotellets ägare Stipe har bott i Sverige och kommer ta väl hand om oss.

Inspiratörer

Jessica Ahl, Friskvårdsinspiratör och sångerska
För Jessica är det ingen skillnad på aktivitet. Sång, musik, träning och dans – allt är friskvård! Jessica har erfarenhet av att leda gruppträning, sjunga och dansa i krogshower, i revyer, i dansband och på hotell på många platser i världen. Jessica har bland annat spelat Pippi Långstrump, Maj-Britt i Söderkåkar och turnerat med Bert Idoffs orkester. Under denna resa kommer Jessica att vandra, hålla i träningspass samt kvällsaktiviteter fyllda med sång och musik.

Janica – Cyklist, artist och Specialistsjuksjöterska.
Janica har en hel del cykling på sitt CV, hon har bland annat cyklat från Sverige till Paris hela 3! gånger tillsammans med Team Rynkeby. Nu cyklar Janica tillsammans med Team Börje Salming för ALS stiftelsen. De senaste 14 åren har hon varje år varit i Kroatien och känner väl till landet och dess omgivningar. Även Janica är artist, hon har medverkat i melodifestivalen, arbetat på Wallmans Salonger och körat bakom Celine Dion. Till vardags arbetar Janica som enhetschef på Neonatala intensivvårdsavdelningen på Karolinska. På denna resa kommer Janica cykla samt hålla i kvällsaktiviteter fyllda med sång och musik.

Katrin Andreasson Dicochea - cyklist och cykelguide
Janica har med sig sin parhäst Katrin Andreasson Dicochea, som också är van och kompetent cyklist med många mil på sitt CV och har bland annat gjort flera Ironman.

Christer Långström, Friskvårdsinspiratör som är en hejare på teknik.
Uppväxt i Jämtland, där längdskidor, löpning och fjällvandring har varit hans stora intressen. Många år har han varit lagledare i landsvägsstafetten St.Olavfsloppet. Christer har stor erfarenhet av Rehabträning, och hur man tränar ”med måtta” men också hur viktigt det är att hålla igång. På denna resa kommer Christer att vandra och vara behjälplig under träningspass och kvällsaktiviteter. ”Det är hälsosamt och stärkande med utmaningar. Var är mina trösklar och hur når jag mina mål på ett hållbart sätt?”

Stipe Milišić, hotelldirektör, cyklist, sommelier och guide
Stipe som har bott i Sverige och har svenskt påbrå, driver hotel Marco Polo, men han är även inbiten cyklist, sommelier och guide. Genom Stipe får vi höra mer om Krotien och vi får smaka på lokala specialiteter. Under en vinprovning berättar han om de kroatiska vinernas specialitet. Stipe följer även med på några utflykter.

Om cyklingen

OM CYKLINGEN:

Varje dag blir ni guidade av våra cykelguider Janica och Katrin runt om fina vägar i Dalmatien.

 Vem kan delta?
 Resan vänder sig till dig som har cyklat landsväg tidigare. Du bör ha en cykel med utväxling nog för att klara en del höjdmeter då Kroatien bjuder på en hel del berg.

Utbudet att hyra cykel är inte som hemma, så den kräsne bör ta med sig sin egen cykel. Men det går att hyra, se nedan information om cykelutbud och kostnad.

Vi delar varje dag upp oss i två grupper för olika distanser, fart och antal höjdmeter.

 Grupp 1. Dagsturer om Ca 60-80 km med anpassad fart efter gruppen.

 Grupp 2: Ca 90-130km som håller ett lite högre tempo och lite mer höjdmeter än grupp 1

Klättring varierar varje dag från ett par hundra till över tusen höjdmeter.  

Du kan ta med din egen cykel eller hyra cykel på plats.

Hyra Cykel:
Våra cyklar på plats är vanlig racer bike:
Alumium grupp 105, € 30.00 per dag
Carbon grupp ultegra: €40.00 per dag
Tillkommer kostnad för cykelleverans.

Dagsprogram

Dagsprogram Print icon

Dag 1: SPLIT - GRADAC
Väl framme efter en bussresa från flygplatsen i Split, välkomnar vår svenskkroatiska ägare Stipe med personal oss med välkomstdrink och lunch. Under lunchen får ni mer information om veckan och era inspiratörer presenterar sig. På eftermiddagen beger vi oss iväg för en upptäckspromenad i omgivningarna och byn Gradac. Till kvällen gemensam middag.
Dag 2: VRISJE/CYKLING/MUSIKQUIZ
Efter en härlig morgonyoga och en stärkande frukost är det dags för vår första vandring eller cyklingstur.
Cykling: 2 olika grupper.
Vandring: Vrijse, medel, höjdskillnad 420 m, 7 Km (till topp och tillbaka). Bakom hotellet reser sig Biokovo berg, med toppen Vrisje. En ganska brant stig med rullsten leder oss upp till en fantastisk picknickplats, där vi stannar för att njuta av utsikten och fikar för den som vill.
På eftermiddagen träning - core.
Till kvällen middag och musikquiz med systrarna Ahl.
Dag 3: VANDRING BRIST/CYKLING & OLIVOLJEPROVNING
Mjuk morgonträning Core innan vi gör oss redo för dagen.
Cykling: 2 olika grupper.
Vandring: Brist med Olivoljeprovning, lätt ca 7 km. Vandring längs olivlundar och vacker natur till grannstaden Brist. Här möter Stipe oss hos Bepo för en olivoljeprovning med hemjorda torkade fikon, ost, dryck, dalmatinska fritula (frittor) och marmelad. Vi har med en picnic lunch och vi vandrar tillbaka längs den vackra stranden. Den som vill, stannar och tar sig ett dopp.
Eftermiddagyoga på stranden och till kvällen en mysig middag på hotellet som är känd för sin goda mat.
Dag 4: VANDRING PASKAL/ CYKLING & VINPROVNING
En lite mer utmanade vandring i bergen med hisnande utsikt. Vandringen är uppdelad i två etapper. Först går vi till en äldre kyrkogård och för den som fortfarande är pigg i benen, väntar en utmanande, brantare stig. Väl uppe på toppen, som ligger 750 m.ö.h, ser vi Dalmatiens skärgård på ena sidan och grannlandet Bosnien Hercegovinas dalar och fjälltoppar.
Cykling: 2 olika grupper.
Stipe, vår hotellvärd och sommelier bjuder in till en vinprovning av kroatiska viner. Vi avslutar med en god middag invid havet på hotellet.
Dag 5: VILODAG/UTFÄRD/STRAND
En dag för fri aktivitet, koppla av på stranden eller följ med vår guide Stipe på en underbar utfärd. Kvällen bjuder på en god middag.
Dag 6: VANDRING ZAUSTROG/ CYKLING/MUSIK
Efter härlig morgonyoga ger vi oss ut på vandring eller cykling.
Vandring: Vi går till den 4:e byn Zaustrog, födelsestaden för hundrasen Dalmatiner. Här finns ett Franciskanerkloster med sin klosterträdgård. Sedan följer ca 7 km vandring längs havet, tillbaka till hotellet. För de som önskar kan få skjuts halva vägen.
Cykling: 2 olika grupper.
På kvällen blir det Party! Vi börjar med gemensam uppsjungningsövning under fördrinken. Sen är vi redo att sjunga med och sätta klackarna i taket till musikunderhållning med systrarna Ahl. Gemensam middag på hotellet.
Dag 7: VANDRING/CYKLING BACINA SJÖARNA
Efter Coreträning och en stärkande frukost gör vi oss redo för cykling eller vandring.
Cykling: 2 olika grupper.
Vandring: En fin vandring runt de 7 Bacina sjöarna med vår lokala guide Ivan som lär oss om de inhemska växterna och insekterna. Dessa sjöar med omgivningar, bjuder inte bara på näckrosor utan även otrolig vildmark. Möjliga tillval: Standup paddling i sjöarna (€25 per person). Eller åk på en traditionell båtsafari över sjöarna. €3 per person.
Dag 8: HEMRESA
Efter frukost är det dags för transfer mot Splits flygplats för hemresa.